这章外篇是小三好不容易才找到的资料.为的其实就是本书前面三章的写作.真正用上的地方其实很少，但把这些资料整理复制出来却花了我三天的时间.写书确实是件很辛苦的事.这章外篇发出来，是给对西藏有兴趣的朋友们看的.我想，对于想去西藏旅游的朋友应该有不少好处.如果不感兴趣的朋友就不用快了.

资料来源:天涯论坛.

本章外篇不计算在今天更新的三章之内，原本宣布的更新不变，下次更新在5点，然后是晚上12点.小三一向厚道，绝不会拿外篇来蒙骗大家的.我只是觉得这份资料很不错，发给大家看看应该能有所帮助.大家多多收藏本书，给本书投票吧.谢谢.

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以下总结几条对付高原反应的办法

1良好的心态。

把这个放在第一位，说明这点是很重要的。很多人因为没有到过高原，又听说有“高原反应”这么个东西，所以心里总是觉得有些恐慌。其实这完全没有必要，而且反而会加重反应。高原反应不过就是缺氧的一些症状，坚持不住的时候吸点氧气就好了，不要看得那么严重。

导游给我们讲了一个笑话，但是真是的故事。说有一个人在去纳木措的时候，听说要翻越的山海拔有5190米，顿时觉得自己高原反应厉害了，于是坚决要吸氧。当时车上并没有准备氧气，只有另一位游客有氧气已经被吸光的空罐子。导游没办法，只能把空罐子给了他，却没有告诉他。这人吸“氧”之后，觉得舒服多了。直到从纳木措返回后，导游才说出真相，全车人都乐了。

2注意保暖，减少洗澡。

这点有其对于南方来的游客，可能比较困难。大家都知道，在高原地区感冒，是非常危险的。因此注意保暖并且减少洗澡次数，就显得尤为重要。之所以要少洗澡，是因为高原气候不比平原，昼夜温差很大，空气干冷，洗澡后如果不小心，非常容易感冒。因此对于初到高原的人来说，前两天最好不要洗澡，如果想洗澡，尽量快速淋浴，并且要注意保暖。

3多休息，多吃蔬菜水果，多喝水。

多休息就不用过多解释了。多吃蔬菜水果多喝水，这是的导游说的，应该也算是经验之谈吧~

4红景天胶囊，和高原康等药品

应该是在出发前一周开始吃，有缓解高原反应，抗疲劳的作用。但我们是在火车上才开始吃的，是不是那么有效，我就不知道了，我个人认为，可能对心理影响的效果多过生理上的~：）另外，在拉萨购买红景天要比内地便宜很多。

5走路慢，说话轻，动作不要太大

在西藏，始终伴随着我的高原反应症状，就是明显的体力下降，虽然后来好了很多，但还是能感觉到与平原地区明显的不同。爬一个小山坡都觉得很累，总是想停下来休息。所以，在西藏，做什么事情都要慢点，动作幅度不要太大，大声的笑也可能让你喘上半天气哦~

随同家人，登上了开往拉萨的t27。我想，到西藏去，是大多数人心中都会有的梦想吧。记得我走之前在天涯发贴问过注意事项，有个朋友说，如果只是去观光就罢了，若是希望寻找什么，不住上一年半载的，是不可能的。事实是，短短的十二天，连观光都来不及，很多地方没有去。西藏的风光的确很美，不同于祖国腹地的名山大川，而有着独特的雪域高原之美。基本上，我们手中的相机就没有休息的时候。回来后从几千张pp中挑选出了几百张，发个帖子来纪念这十二日的行程，也希望可以让没有到过西藏的筒子们走马观花的领略下西藏独特的自然和人文景观。

说明在前，毕竟只是短短数日，对西藏的了解有限，文中若有不妥当处，请了解的筒子们指正。

1我们的车票

由于我们是报团旅游的，所以出发的当天晚上才拿到了我们的车票。t27是晚上9点半发车，车程共约48小时，第三天晚上到拉萨。

2车票背面与其他的火车票不同，它印的不是广告，而是注意事项。在检票上车的时候，旅客还要提供健康登记卡才可以。健康登记卡我没有拍，大概就跟非典那时候的差不多，只是变成了“有无心脏病史”“有无慢性病史”之类的问题。

3站台上，列车已经停在那里等待着我们，指示牌清楚地显示着“北京―拉萨”

4这是我们将要乘坐的1号车厢

5进入车厢，感觉与一般的卧铺车厢很不同。车厢用温馨的黄色色系布置。铺着厚厚的地毯，踩上去软软的。头顶的灯饰似乎是那种节能灯炮，很亮。总的说来，要比其他火车豪华些，这个后面还有图片来说明。

6车厢内的液晶显示屏上，显示着我们此行的目的地。仔细观察会看出，这个液晶屏也和其他火车上的不同，它不是装在头顶上，而是基本上和人的肩旁同高，而且很大很清楚。一路上，会不断显示下一站的信息，实时车速以及车厢外的温度。

7车厢内书报架上的杂志。

这本《雪域之旅》很好看，里面大多是用图文来介绍西藏的，有游玩的注意事项啊，推荐的藏餐啊等等。推荐即将乘坐青藏线的筒子们看看。这杂志标注了“车载杂志，请勿带走”，但我下车的时候乘务员送了一本，所以现在手里有一本珍藏版，嘿嘿~~

书报架上原本还有旅客意见本，我翻了翻看看，基本上都是表扬。的确，这列火车的服务也比我乘坐的其他火车好太多了。虽然都很好，但也有比较，例如回来的时候相较去的时候，就差一些了，因为不是一个车组。这个后面再说~：）

8列车上的wc

这个本来不想贴出来了，不过我觉得这wc挺有特色的，干脆还是让大家看看吧^_^

找找看，和其他火车上的厕所相比，有什么不同呢？

不是那面大镜子，也不是豪华的洗手池~~

9对了，秘密就在这里了~~

看，有两个按钮，除了普通的冲水按钮之外，多加了一个红色的“紧急呼叫按钮”，全部用汉语、藏语、以及英语做了注释。

在我们刚上车的时候，列车员作了特别说明，提醒大家这个红色的按钮不能随便按的，而我们这节车厢也没有发生有人在卫生间里发生不测这样的事情发生，所以我们没有机会领略这个红色按钮被按过的后果。

但回来的时候就不一样了，列车员并没有做说明，于是有些人就会不注意按错了，结果就是整节车厢的喇叭都“滴滴滴”的大叫，直到列车员过去解决为止。最可恶的是，有个家伙半夜四点按了这个按钮，而列车员不知道哪去了，居然过了十分钟才跑过来停了怪叫，这个时候熟睡中的人早就都被吵醒了。

这也是为什么我说，回来的这个车组，不如去的时候那个车组好的一个原因。

10车厢一边的洗手池，是不是很豪华？水龙头旁边还有洗手液可以用哦，就差一个热风干手机啦，哈哈~~

洗手池对面是热水机以及垃圾压缩机，我没有拍。热水机和其他火车上得差不多，但是固定在墙里面的。垃圾箱有些不同，可以进行垃圾压缩。

11列车刚刚出站，就有列车员送上热水。服务态度好的没话说。北京-拉萨线是北京局来跑的，一共有11个车组，我们去的时候是8组，强烈表扬一下。听他们说，8组管理的要比其他车组严格，我想大概是因为，8组的车长是青藏线首发列车车长的缘故吧？不得而知。

12车厢尽头，拉门也不同

13我们的卧铺卡，大体来说，没有什么特别

14早上9：06分，我们的列车正点到达古城西安。在车厢里闷了一页的人们，纷纷走下车活动筋骨。晨光中的站台人头攒动。

青藏线北京-拉萨全程只有8个站，即北京西、石家庄、西安、兰州、西宁、格尔木、那曲以及拉萨。如果是正点的话，停车时间相对较长，甚至会达到20分钟。

159点21分，列车驶出西安站。一路向西，车窗外忽闪过的水坝――“宝鸡峡水利枢纽”

16车窗外已有些不同于华北平原常见的湖光山色了

17不过农庄人家还是占了大部分，绿油油的田地和依山而建的小村庄

18到达兰州，好像有些提早，正点应该是15：56。

我发现这列车上的乘客也和其他的车不同，每到一个站，都可以见到大家拿着相机下去拍照。

19兰州站。站台旁边有个雕塑，介绍了兰州某著名旅游景点。

20走近一看，是一尊大佛。猜猜是哪里~~

21这是大佛的介绍~

22列车在兰州车站停车15分钟，还有一个重要的任务，就是更换火车头。

23这是换好的车头，已经具有青藏高原独有的特点啦~~

24火车在兰州站摘掉原先的旧车头，换上了两个新的，头尾相连。加上火车头后面的发电设备车，虽然我们是第一车厢，也只是在第四的位置上。

25继续上路，乘务员又开始打扫卫生了。我们这节的列车员基本上没有看到过他休息。一天扫地n次，再加上打扫卫生间，收拾洗手池，整理垃圾，顺便在车厢里给大家做义务导游。可能是因为跑青藏线多了，他对沿途的路线和景观特别熟悉，每到一个地方，就会指点给大家看，或许再加上个典故，丝毫不比专业导游逊色，让我们增长了不少见识。

26车窗外，暮色渐渐笼罩大地

27晚霞中的小山丘别有韵味。这种景象在北京附近是见不到的，已经有了些许西部的味道。

28车至西宁，已经是晚上7：04。在西宁站只做短暂的停留。

29西宁车站建得还是蛮漂亮的。

由于在西宁站停车时间比较短，我只能跑来跑去的拍照，这时候已经觉得有些喘不过气了，突然才意识到原来是有了高原反应。

30一夜无话，除了睡梦中会偶尔头疼的醒过来-_-|||

到达格尔木车站的时间是清晨6：21，这个时候我一般是起不来的，但为了全程体验青藏之旅，特地上了闹钟。由于天还没有亮，我的设备也比较业余，接下来的几张pp有点糊...

31清晨的格尔木寒风瑟瑟，站台工作人员都穿上了厚厚的军大衣。我下去一会就冻得发抖，但因为列车在格尔木车站还有一个重要任务，于是我在冷风中哆嗦着等待拍照。

32大家一定猜到了那重要任务了。看，这是被卸掉火车头的发电机组车。

33随着“呜”的一声长鸣，我们的新车头来了。三节气派的像装甲车一样的火车头相接，为整列火车提供强大的动力，把我们送上青藏高原。

34车头与车厢对接，工作人员拿着工具站在一边等待着

35一辆运输柴油的车子在为列车添加燃料

36格尔木站台。

其实根据列车员的说法，我们初到青藏高原的人，到格尔木之后，应该是高原反应比较强烈的时候。但我在格尔木却没有什么感觉，可能是身体已经在慢慢适应了。

37列车驶出格尔木车站，乘务员便开始分发氧气管，以便有需要的乘客使用。在车子通过格尔木之后，便开始用两种方式供应氧气，即车厢内的弥散式供氧，以及通过各个氧气接口进行分布式供氧。所以从格尔木到拉萨，这段行程，是全车严禁吸烟的。

38供氧口。打开后是氧气管的插孔，把氧气管接上后就可以吸氧了。由于我们担

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