冲，留下一串烟雾。

“两个完全不听人说话的家伙！不过，也确实需要发一下。”东歌纵一，追着凯和卡卡西狂奔而去。

跑步也是一个技术活，尤其是最考验能的长跑。

四个要，匀速，调节到最适合自己的速度，不至于太慢也不至于消耗过快。

据个人的力不同，速度不能一概而论。

最初，东歌只想着跟上凯和卡卡西的步伐，却没有注意到保存力，速度太快冲得有些过。

导致一圈下来，东歌便觉到双有些发沉，而且呼也变得略急。

“不行啊，这样下去别说五百圈，就是十圈也有问题！”

东歌一开始给自己的目标就不是什么五百圈，那本不是现在的他可以完成的。

尤其是在发育阶段，过度的锻炼会留下不可磨灭的暗伤。

所以，东歌给自己制定的目光是，十圈打底，试着突破二十圈，这才是真正能训练他的方案。

“缓缓气儿，再继续。”略微平复了一下起伏的，东歌放慢了速度。

而凯和卡卡西的影在他放慢速度的瞬间，一溜烟的消失在林中小的尽。

“两个变态！”东歌撇了撇嘴，决定照自己的方式来。

呼，考验能长跑的第二要素便是呼。

尽量保持均衡的呼速度，不要频频转换。

呼不是一件简单的事，尤其是长跑的过程中，稍不注意一气多了，或者吐太过，就会导致接下来一段时间的呼节奏错。

节奏一旦错，的协调就会问题，导致力消耗加剧，本来能十圈，也只能跑个八圈了。

哒哒哒。。。

东歌一步一个脚印的跑过，速度不疾不徐，挥洒汗的同时享受着跑步的乐趣。

不知过了多久，东歌渐渐地了状态，力也在一的消耗中一的增长着。

“东歌，快跟上啊！青才刚刚开始呢！”凯大吼着，宣心中沉积已久的悲切。

“你太慢了！”卡卡西的声音中说不来的轻快。

卡卡西和凯两人一阵风似的闪过，东歌这才注意到又被超过了一圈。

见状，东歌反而更加不急着追赶了。

他渐渐地停住步，了一气，随后长长的吐来，如此反复数遍之后。

略微浮躁的变得平缓起来，恢复到了最佳状态。

“尽情的奔跑吧，将心中沉积的那一气倾泻来！”东歌平静的慢跑起来，望着两即将消失的背影，在心底默默地想到。

，同样也是跑步不可或缺的。

长跑会很容易产生缺现象，跑到一定的时候，就会很累很渴，这就是长跑的难。

跑前可以喝少量的，太多的，会让肚胀胀的不舒服。