多人照教科书去吃，一天吃多少果，一天吃多少，吃到最后都贴到自己上去了，生完小孩以后重减不下来，也很痛苦，妇一般吃到七八分饱就够了。

妇运动

我看到很多准妈妈，怀以后这个运动不敢，那个运动不能，否则就觉得自己动胎气了。怀以后，是不是就应该静静地去养呢？

我认为怀早期行适当的运动，是没有太大关系的。像现在很多妇都是在怀七八个月的时候，还正常上下班，这是没有问题的。有习惯产的妇，则不要盲目地运动，尽量静养保胎。

准妈妈运动也要考虑到胎儿的安全，要避免跃、弹或大幅度动作的运动，而应选择散步这样比较温和的运动。另外别在太或太冷的环境下行活动，怀时期温过或过低，会伤害胎儿发育。如果怀超过4个月，则不要以仰卧的姿势行训练，比如练瑜伽，因为胎儿的重量可能会影响气血运行，发生危险。

准妈妈在怀期间如果照以上规律来调养，就一定能添养一个健康的宝宝。

【用之有——武医师如是说】

这就要求妇在妊娠一月时，胚胎刚刚形成，此时饮应稍细熟烂，在主上可多吃大麦粉，副调味方面以酸味为主。因为妇多喜酸，而中医学认为，酸味肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的宜少或不，以免影响胎气。

妊娠第二个月时，妇早反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些、如烤馒片、饼等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可、少油腻的，也有益于防止吐。

古人认为，妊娠三月时妇易喜易怒，因此吃一些调肝养胎的及保证白质尤其是完全白质的供给，这需要比平时稍多吃一瘦、鱼、和大豆制品。

在怀四个月时，可多吃些粳米，倘若妇想呕吐又不者，应调和胎气、清肝养胎的。

怀五月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，本阶段的饮原则不仅数量要多，质量也要求较。古人特别提要吃羊、等营养丰富的。

妊娠六个月时宜少吃寒凉饮，可多吃些粳米粥，对妇有较好补益作用。这样能使肌、肤致密、外邪不易侵。

妊娠七月至九月，为妊娠后期，胎儿日趋成熟，饮原则应因人而异。若胎儿发育较好，妇又较胖的，则应稍稍限制一些饮，以防胎儿长得过大而给分娩造成困难；相反，若妇质较差，胎儿发育又不大好，则应加营养，吃得更好一些。

2。会坐月的女人才好命

故风者，百病之始也，清静则腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害，此因时之序也。

——《黄帝内经？素问？生气通天论》