另外，根据中医理论，黑豆和黑芝麻能够强壮肾脏，从而增加头发的颜色、光泽和质感。黑豆含丰富蛋白质、胡萝卜素及维他命a；黑芝麻则含蛋白质、铁质、卵磷脂、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发的功用。黑芝麻可以加牛奶或豆浆一起吃，至于黑豆，我会在第六章里介绍一个非常好的食用方法。

我们之所以要吃富含蛋白质的食物，是因为蛋白质是头发生长的要素；吃维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等，是因为维生素可以促进头发生长，使头发拥有自然光泽；吃含锌食物，比如健康的零食可以改善头发组织，增强头发的弹性和光泽。这是因为肾脏是人体的锌库，吃含锌食物可以增加肾脏内能量的存储。

祛湿补血，告别“雪花族”

头皮屑同样是困扰广大mm们的难题之一，但头皮屑也有它的内在成因。正常的皮肤都会有角质的脱落，只不过健康的体质通常会以不为我们觉察的方式脱落，而当身体内有虚火，并且因为脾胃的虚弱产生了湿气，那么，上扬的火气就会将湿气一起带到头顶，从而出现头皮屑。

而祛火决不能用寒药，在这个体寒症很常见的年代，可以通过按摩来泻火。另外，补阴同样也具有强效泻火功能。强身健体并不需要通过激烈的手段，只需用茯苓或薏仁加上陈皮泡水喝，同时注意补血，就可以摆脱头皮屑的烦恼了——这不是个大问题。

补肾、补肺，头发就不稀少

头发稀疏是很容易解决的问题，单纯补养肾脏绝对是不够的。中医说，肺主毛发，只有肺气充足，头发才有可能变厚变密，而补肾只能让头发变得有光泽、不毛糙。如果你没有血虚、阳虚等特别的虚弱之症，那你可以通过喝党参、黄芪和甘草茶来补养肺气，这样你的头发也会变多。

但要知道，这是个漫长的过程，你每天的说话以及活动都在消耗肺气，再加上身体本身虚弱等因素，所以补养需要长期坚持才会见效。根据脾土生肺金的原理，补脾同样也可以达到补养肺气的功效。

天th天h0网每天进步一点点http：//bsp;◎如玉之润，赶绸之柔……手脚美丽自助方

如果手指关节粗大，就一定需要按摩手指。用大拇指和食指逐个儿按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一点一点地按摩，这样可以使得关节粗大的手指慢慢地变得粗细均匀。

手是你的第二张脸

手是女人的第二张脸，因此你不能不重视自己的手。有一次出去吃饭，邻桌一个女孩脸蛋上的皮肤好得不得了，就像瓷娃娃一样完美，让我忍不住看了又看，但sean却断言，她皮肤很差。我不信，他就说，你看看她的手。果然，那女孩手部皮肤很差，看来她脸蛋皮肤好完全是化妆品掩盖下的假象。

上个月，一位同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示时，首先映入我眼帘的不是美到炫目的钻石，而是她肤色偏黑、关节粗大的手！感觉非常不协调。很大很美的钻石确实可以装饰美丽的女人，但如果不好好保养双手，就会变成反面教材喽。

diy手膜——让小手越来越嫩

关于双手和双脚的皮肤保养，最实用的diy手膜就是红糖和蜂蜜的混合物。有人建议随身携带护手霜，只要手沾到水就涂一层护手霜。但这种方法真的很麻烦！而且涂过护手霜之后，双手很容易粘灰尘。其实，大家只要好好地利用夜晚的时间做一下保养，白天就不用麻烦了。

程序很简单，先准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，把橄榄油和美加净混合起来，厚厚地涂在手上，然后戴上手套睡觉。坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹都淡化了。

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