3。11不能或不应持的节（1）

mary，44岁，国

阿特金斯是，没错。阿特金斯节确实能够帮助人们减，而且见效迅速，但是，真正有效的节只能是那些可持续的、没有健康危害的。而在这方面，阿特金斯还有待审查。阿特金斯节革命最早发起于20世纪70年代，基于这样一个假设：淀粉（米饭、土豆）、炼碳化合（面包、百吉饼、面团）、糖（所有甜的东西，甚至包括果）是胖（甚至是心脏疾病）的主要原因，相对于医疗选择，脂肪是无害的，而且经饱，不会引起胰岛素量升和血糖变化，胰岛素升和血糖变化是由碳化合、糖的饮引起的。阿特金斯相信白、脂肪、低碳化合的饮可以引发酮化（77页），迫使肌和组织燃烧内脂肪以提供能量，这样就能在不觉饥饿的情况下有效减，而且保持力。

排毒排毒有天然成分，丁香、甘草、海草、杜松、果，这些成分被认为可以〃减少毒素〃，事实上是有利效果。把排毒用一升稀释，一直喝三天。你可以吃少量东西：早餐：全麦谷。晚餐和午餐：一份白质、一份碳化合、蔬菜。不允许吃的包括面包（黑面包除外）、盐、、糕、饼、加工品、咖啡、酒。如果你持的话，能减掉内分，因此是个很好的短期减方法，特别是如果你非常想穿上一件小号的黑礼服，或者稍大一的白礼。

ellen，37岁，英国

去年下半年我了30天简·斯克里夫纳排毒节，她保证我的力、睡眠、肌肤会更好。天啊，她是来解救苍生的吗？我觉好极了，力充沛、动作捷，而且别人老问我是不是去了，因为我看起来晒黑了。这个排毒计划真让我觉到了我们每天吃内的东西与我们觉如何之间的联系。

我持轻盈生活节，减了4英石，我确信这是唯一合适我的节。我对所有都冲动，咨询给我机会让我了解我的饮习惯的情因素。在我看来这是唯一对付情和的方法，这不是正常的饮，我无法想象自己是否还有力量再一遍，希望我永远都不要再了。

我认为排毒是个好主意，我想自己试试，但是要找一个让自己在社场合不到被冷落的时间太不容易。

禁绝大多数禁的人都说他们觉得力充沛，我们中没有人还吃不饱的，所以一周禁一天也没什么害，只要你多喝、无糖果、清汤，保持不脱就行了。不可以降低胰岛素、提肾上素量。禁不能超过24小时，如果你的目的是临时减的话，务必第二天早上好好吃顿早餐，这样第二天你就不会了，避免咖啡因和酒。

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觉得自己需要，他们认为，没明白为什么会增就去减是不会成功的，一旦你停止节重又会反弹，因为你没能调整机制，对付引起长胖的原因。这很难，但是有专业咨询成功率就更。节者应更加了解自己的饮习惯、营养需求，重会减轻19－31公斤（3－5英石），但是要在你恢复固之后继续保持这个重非常困难，除非你持保持计划，这个保持计划每周要45英镑，你可以得到被允许吃的所有（不是很多），加上两次咨询。

2003年5月阿特金斯节得到有力的科学证明，发表于《新英格兰医学杂志》上的两项研究表明，这节可以在不提胆固醇量的情况下帮助人们快速减。研究发现，6个月之内，阿特金斯节减的效果是一般低脂节的两倍，而且通常阿特金斯节者胆固醇、三酸甘油脂或脂肪量比低脂节者

charlotte，28岁，英国

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