活的机会。?

3?适当放松?

如果你的情绪状态很不好，建议你给自己找一些调整情绪、放松自己的事情，比如找朋友散步、聊天、听音乐、看小说、结新朋友，尤其是可以以前婚姻中一直想而没有时间的事。％％％4?积极设想?

如果一个人总让自己沉浸在无法生活的氛围中，那自己可能会觉得生活真的没有办法。其实未必尽然。你应该一些积极的打算，使来话者到有事可，有希望可以企盼。?

5?寻找支持?

比如，可以找一些与自己境相同的人些，由于境遇相同，可能彼此更能理解。同时互相支持，学习别人好的生活方式，激励自己更好地生活。

第15课?离婚必读适应新的独生活

离婚的生活确实与在婚的生活是完全不同的，对于离婚都无疑有一个适应问题。对于此类问题，你应在以下各方面加以调整：?

1?调整离婚所带来的负面影响?

虽然有人把以前的婚姻比牢笼，如今已挣脱来，但来自质上的或神上的不适也

接踵而至。比如有的离婚后的单亲母亲，从经济上讲，虽然对方给孩一些抚养费（有的本不给），但主要靠一个人工资抚养孩却有困难，而且所有的家务、孩的学习都要靠一个人，实属不易。有的离婚者虽没孩与家务负担，但心灵却极为孤寂，找朋友去玩，别人都有了家总不能老陪自己；到父母家，可有时父母还为自己心，免不了唠叨、抱怨。如此，使你只能独自承担一切。?

2?调整质上的困难?

如果你的收低，在抚养孩上确实有经济困难，可以通过起诉增加孩的抚养费（现有不少下岗女工确实面临此问题）；如果拖欠抚养费不给的，也应通过法律手段索要抚养费。在孩的教育上，离婚的单亲母亲可以为孩聘请家教，如果经济有困难，现在也有义务家教的，有许多大学生开展此志愿者活动。这一方面可以减轻女学习的负担，也有助于孩的心理健康成长。?

3?调整心理上的状态?

你不适应离婚后的生活是正常的，因为我们都是凡人，不可能一下就能将离婚后的生活安排得如意。如果期望自己上一个好的状态，是不现实的，而且一旦达不到就会有更多的失望，如果把不适应接受下来，这样也许就减少了压力，不必那么焦虑、张。?

4?重新定义问题?

将自己原来的“离婚后生活不适应”的问题，重新定义为：我怎么开始离婚后的新生活。前者调的是不适应，而后者却调的是怎么去。为此，你可以计划怎么开始新生活：?