上纪者，胃脘也，下纪者，关元也。

我的另外一位老师在传授我针灸技法时，曾叮嘱过我说：针者，刀兵之，久刺令人气伤。这也是我们常常听说的，某某扎针后把扎了，没劲了。针刺是一治疗手段，不能用它来保健。能为百姓人家所用，起到养生保健作用的还是灸法。

川还有一名菜叫附炖狗，冬天时，作为招待尊贵客人的佳肴。但并不是人人都能吃到这味。吃前，先要检查一番，有燥、发红，即内有的人是不让吃的，否则容易上火。因为附和狗都是大之品。备了虚症状的人，吃上一顿附炖狗，会到非常舒服，浑的，如同酒微酣，既治病又养生。附在日常生活中最常用的一个中成药是附理中。适合手脚冰凉、四肢无温、腹泻畏寒等脾不足的人服用。

前几日，朋友来家客。一门，就见他脸晦暗，无打采。他说一场“金危机”让他的生意受到冲击，最近是睡不好也吃不好了，一下觉老了很多。

那么，位到底怎么灸呢？我首推温和灸法。将艾条的一端燃后，对准关元熏灸。艾条距离肤2~3厘米，使局有温不灼痛为宜，每次灸15～30分钟，灸致局肤产生红为度。

——《黄帝内经？素问？气论》

接下来我又给他灸了足三里，大家都知足三里是个健的大，此多气多血，主人后天之气。学医的时候，听老一辈的人讲过一个长寿灸法。日本德川幕府时代的江，有一个习俗，每建成一座新桥都要邀请当地年龄最的长者第一个踏桥渡河。有一年一座桥建成之后，邀请到一位174岁龄的老人“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，主持仪式的将军问这位老人有什么长寿之术。老人回答：“这事不难，我家祖传一个方法，每个月的月初，连续八天用艾灸足三里，持不断，就能长寿了。我现在174岁，妻173岁，儿

用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《黄帝内经》“大风汗，灸意喜”，说的就是一保健灸法。《庄》记载圣人孔“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健。日本人须藤作等过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。

看着朋友疲累的样，我也没跟他过多寒暄。当务之急是要激发他的气。于是我取来一支艾条，给他灸了一下关元，此主人的先天之气。关元过去也叫玄关，就像人腹的一个阀门，有将人元气关在内不漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发的温之气，通过关元送小腹，是恢复力补充能量最快的方法。大约灸了10分钟，朋友伸了个懒腰，大喊舒服。我微笑不语，知他内的气已经升发上来了。

艾灸是一神奇的疗法，艾灸疗法的适用范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。它有温补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。尤其对炎、前列炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖病等有特效。

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【用之有——武医师如是说】

3。古今长寿者必灸之——关元、足三里的长寿灸法

“灸”从字面上来看，上面是久下面是火，有长时间用火烤的意思。灸既能提神回，又能祛邪除，还可以去除家里的异味和人的异味。在家养生里是一特殊的养命方法，也是升腾气最快的方法。

关元在哪儿呢？在下腹，的正中线上，脐下3寸。采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘即是该。