老师的一句话激起了大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在后，随着的上下轻微抖动，笑呵呵地说：“看明白了吗？就是这个。”大家看得一雾：“就这么简单？！”

现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的

老师颇有意地说：“千万别小看这个动作，在过去你多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”

我让他双手握拳，拳心虚空（如图1），贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动行反复，双拳不动，双脚随着抖动轻微踮起（如图2），觉到腰轻微发为止。三五分钟后，这位学生兴地说：“从来没觉这么轻松过，这个方法真神！”一时间，课堂上沸腾起来了。

【用之有——武医师如是说】

（bsp;命运是每个人穷其一生都想去把握和改变的事。从医学的角度来看，命运赋予了每个人更加切实可把握的意义。气旺盛不仅不会受到病邪侵害，还能使人的神平和愉悦，心想事成。所以，升发气还是改变命运的最好方法。

曾经有一次应约到北京一所著名校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，又写博客又写书，怎么还有那么好的力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来神不太好的学生，让他到台前个试验。

5。瞬间肾法——仙学泰斗胡海牙先生一招治肾虚

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肾者，主蛰，封藏之本，之也，其华在发，其充在骨，为中之少，通于冬气。

老师说：“其实古书里面都讲了，‘不腐，枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人气升发起来。肾乃先天之本，主人，喜怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人气过盛，气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人，人老先衰，腰痛相连，其实是肾气衰了，肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”

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——《黄帝内经？素问？六节藏象论》

在锻炼时间的选择上，照动则升、静则生的原理，上午和夏都属于长消的阶段，主动，动则升，所以虚的人应该在上午锻炼。相反，傍晚和秋冬属长消的阶段，主静，静则生，那么，虚的人，当然应选择傍晚静养，效果会更好。

喜心，对的滋养是比吃什么灵丹妙药都用的。

这样一来，大家更好奇了，赶追问是怎么回事。

我让这个学生的方法，就是瞬间肾法，方法很简单，就是两脚分开与肩齐宽，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾腧位置随着的抖动而上下抖动。

我的老师胡海牙先生今年已经95岁龄了。前一段时间陪他去检，各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的得跟30岁小伙似的，有什么养生秘诀吗？您是研究家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己内，只是你们不知怎么用罢了。”

这个方法对谁最用？恰恰是过度疲劳、神不好、睡眠不足的人。

听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样比画起来。我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲实践下来更是有，获益匪浅，我把这补肾升发气的方法称为“瞬间肾法”。