力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，最好的方法是通过运动来恢复，比如说散步、爬楼梯、慢跑、打球、练瑜伽等都可以，平时利用饭后睡前的时间些轻量的运动，一天的疲劳很快就能缓解。

但是单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充力，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充力，补足肾气，健。

在过去，这运动被誉为中医里的金匮肾气，有温补肾的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚、慢腰肌劳损、腰间盘突的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的力，就是掌握了这个奥秘。从家医学的观来看，这正是启动了人自的大药。

【用之有——武医师如是说】

肾还可以经常腰（如左图），它位于背第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷。中医认为，经常腰位，可以温煦肾、畅达气血，增肾的纳气作用，而达到益寿的功效。法如下：

1。双手对搓发后，腰，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾位（长）。然后再回重搓，每次50～100遍，每日早晚各一次。

2。双手轻握拳，用拳或拳背旋转，每次5分钟左右。

3。双手握拳，轻叩腰，或用手抓腰，每次3～5分钟。

家养生学认为，用掌搓腰，不仅可温腰、疏通带脉和壮腰肌，而且还能起到聪耳明目、固益肾和延年益寿的作用。此法还有助于防治遗、早、痛经和月经失调等病。

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6。谁冒犯了我们的：虚的年代邪在作祟

寒之中人也，肤不收，肌，荣血泣，卫气去，故曰虚。

——《黄帝内经？素问？调经论》

奥运期间，有个病人晚上熬夜看比赛，还吃了很多冰激凌，第二天觉得发烧了，当时温不到38度，到社区门诊去输，输完了以后，还不见好。晚上9多给我打电话求助，此时他的温已经升到39度多。他告诉我怕冷，我上问他怕冷的时候想不想盖被，他说想盖被。我随即给他开了一个很简单的药方，两个小时就把他的烧给退下去了。