我想以我的经验告诉所有正在减的女人们，一定不能走过度节的路线！我现在的减方法是，适当地比以前少吃，特别是晚餐，要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃，保证白质、果和粮的营养全面，量也可以大一。晚上7之后绝对不要吃任何东西，连都不要碰，就算饿得生气也要住。

我以我的经验告诉所有想减的女人们，一定不能走过度节的路线！我现在的减方法是，适当地比以前少吃，特别是晚餐，要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃，保证白质、果和粮的营养全面，量大一也无妨。晚上7后绝对不要吃任何东西，都不要碰，就算饿得生气也要住。

天x8天8b网每天步一http：//bsp;◎山清也秀，胖瘦两相宜

而情绪不好、经常发火、郁郁寡的人，每天可以用手掌贴着两侧肋骨，从两侧沿着肋骨排布的方向，向正中斜向下搓到发，搓完之后心情那叫一个舒服啊，连呼都加了。有“下床气”的人更要这样搓，理气顺气，对有妇科病、肝胆病、情绪问题的女人都非常用。

只要营养不足或不平衡，某些位的细胞就会现萎缩或病变，通俗一来说，就是老化。所以，过度减极易令人衰老。回忆起我以前减的惨痛经历，那叫一个惨！为了瘦，迫自己少吃饭，或者不吃饭，把全的注意力都放在了工作上。真佩服自己那时的毅力，仅仅小半个天，瘦到穿任何t恤时，小腹、大臂的地方都是松的，的腰、和大位都是松松垮垮的，一米七的个，s号上衣穿起来大小正好。人人都夸我变成功，苗条可，而我却没有想象中那么兴，是啊，工作那么辛苦，还营养不良，以致疲劳过度，整个人看起来蔫的，一儿都不明媚动人。

再来，天不要多吃酸的，要适当吃甜的，肝气已经很旺盛了，再吃酸的，更增加肝脏的势，吃甜的能够帮助扶脾。红枣可以每天喝，最好切碎泡茶，这样营养才不会浪费。还有茉莉，能疏解肝郁，使心开阔，生姜茶、茶也是不错的选择。

健康的杀手——夜宵

天，发、肤都会觉燥，怎么办呢？解决方法很简单，每天早晨吃三个桃，持吃三个月，全肤都会非常滋，本不用涂护肤，而且发也会柔顺有光泽。桃一直以来都是容上品，桃仁所的植脂肪中的亚油酸是人最理想的肌肤容剂。桃仁中还有多维生素和大量的苷酸，可以增肤的抵抗力，有光肤的作用。

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天要每天持，可以用那专门用来的梳，这个东东，就像一个大号的鞋刷，每个梳齿的尖上都是小圆疙瘩，每天晚上在上使劲向下，但注意轻轻地来回梳，不然太痛了，位比较多，还是比较疼的。的好实在是太多了！不光是对发好，还能通百脉，让气血不衰，再合泡脚，虚火全都下来到肾脏了，睡觉也香甜。如果没有这梳，用手指也行，不过力会差很多。

既然是要减，还是要对吃肚里的非常非常讲究才行。既要容又要减，既要保证营养又要保证五脏六腑的能量，所以要保证吃得、吃得对。对心脏有益的是桂圆、甘草；对肺有益的是黄芪、党参和杏仁；对脾脏有益的是茯苓、薏仁；对肝脏有益的是甘蔗、阿胶、玫瑰、茉莉；对肾脏有益的是黑芝麻、黑豆、桃；对肤有益的是果和——这两样在一起就是胶原白；对排毒有益的粮也要经常用。

小蛮腰也能吃来

减不好，人易老