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二、衰竭。这情况的发生一分是由于减少（汗的结果），一分是由于人的冷却系统把过多的血输送到肤中去。这就相应地减少了供应脑的血量，结果引起神智不清，甚至失去知觉。因此衰竭所起的作用很象电力线路中的断路装置，常常能防止更严重的第三期情况的现。

在跑步所遇到的各环境中，炎的气候是最危险的。即使在凉快的天气中，作为跑步者中代谢作用的副产，它会产生大量的，可以达到静止时产生量的三十倍。如果周围的空气是凉快的，中产生的量很容易通过肤散发掉，因此温不会增。但在炎的气温中跑步时，情况就不一样了。由于周围的空气，不易散发，于是温就增，特别是当你持使劲跑下去时，温可能增加到危险——华氏一百零四度（摄氏四十度）左右。

三、中暑。当中暑时，温极——至华氏一百一十度是常见的现象——肤常常是（但不总是）又又。其他的症状是昏、呕吐、腹泻和神智不清。要立即请医生治疗，这是极为重要的。

幸运的是，因为人的机能活动是在一个很小的温范围内才能行得最好，因此它会尽力在冷和之间保持适当平衡。例如只要现丝毫度过的迹象，它就会打开它的温度调节。实验表明，一个放松不穿衣服的人，在华氏八十五度（摄氏三十度）左右时到最舒服。如果温度上升三或四度，人就会使调节机能活动起来。首先，肤中的血会扩大，以便让内的加的血过来，从而把散发到空气中（这说明为什么有些人在天气时肤看来发红）。其次，心搏率和血量会增，以使肤中的血成为效率更的散。

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但是并不总是如此。一个人从事激烈运动，例如跑步的人，在炎气候中会遇到特殊的问题，因为他（或她）会比静止着的人产生多得多的。如果人的度调节机能不能使温度降得足够低，就会发生三情况。现其严重程度分述于下：

一、痉挛。这会现在诸如小肚之类随意肌内，并往往是发生问题时的第一信号。有些权威人士认为增加用盐量，不论是服盐片还是在伙中多加些盐，能防止痉挛。然而另一些人则持多吃盐是不必要的。他们说我们通常的饮中已有足够的盐，并举以下情况为证：有些跑步者即使在吃饭时一也不加盐，他们在跑完一次长途比赛之后，肤外表也常常有汗渗的盐结晶。他们认为我们显然不必增加就已有足够的盐分。我自己并不吃很多盐，但从未到有增加盐的摄取量的需要，这一仅供参考。我认为，关于盐的问题的最恰当的答案在于各自的实验结果。

如果这些机能已足以使温保持稳定，那就不会再现其他变化。但是假定空气的温度继续上升，人就会使用它的后备力量：汗。在温中，汗每小时内能分多到三夸脱的汗来，在大多数情况下，这些汗的蒸发就足以使温保持在正常范围内。

对于衰竭，可让患者如上法喝盐；让患者躺下，将其双脚抬八至十二英寸：

的大风雪中跑步。在结冰的路上，我险些被风刮倒。然而，几分钟之内，尽我的眉上结了冰，我却愉快地着汗，觉很舒服。我知一个穿得不合适的人会很快冻伤，但我的汗衫、绒线帽、手和尼龙外衣却把挨我肤的空气变得温如夏，这使我到很有兴味。

如果你见到一个跑步者发生痉挛惑是自己发生痉挛，一般能起缓解作用，此外每十五分钟喝半玻璃杯的盐，连续约一小时，可以恢复人的化学平衡。