以下的。rn第二个月开始加长跑、游泳和一些力量训练，这个时候也还是恢复的，本九转玉，她的质也会一步提升。这个时候，心大概是控制着在一百五以下的。rn第三个月，开始挑战极限的快跑、绳、力力量训练，还有一些国术中的动作。这个时候已经开始超过江攀枝以前的度了，不过白蒙给她安排的运动量，心大多还是在一百八以上的。rn经过三个月的恢复，江攀枝的力应该足够恢复到受伤前的平，结合九转玉和国术中的动作训练，应该还有提。这之后的训练，就是白蒙经合自己学习的国术，还有军队中的军拳整理的一健，经过了白起的修改提炼，可以有增素质、提机会反应能力的何用。rn虽然只有十个小节，但是这完了可以活动上的所有肌群，所以有些怪异的动作，是江攀枝闻所未闻见所未见的，她随着白蒙试着了一遍，发现这些怪动作不光看起来怪，想要到也是很难的，全都生痛，几乎是把扭到一个不可思议的角度，而且还不会拉伤，不得不佩服白蒙对人的了解，已经到了一个很的程度。rn这都是因为他已经领悟了内视，还有白起的合，才能把动作设计的如此准，既把人开发到了极限，又不会因为用力过度给造成损坏。rn十个小节，每节大概有三十二个动作。江攀枝一完，竟然用了四十五分钟！虽然有学习的原因，可是动作困难而且在人很难完成的角度，也是原因之一。rn“很不错，好了今天就不要尝试了，每天一次，大概控制在半个小时左右的时候，你就超越了以前的素质了。”rn白蒙看着香汗淋漓的江攀枝，因为活动已经脱掉了外衣，只着贴的内心，可是完这健，汗却已经把衣服完全打，姣好的材却要比不穿衣服还要诱惑的暴在白蒙前。rn恍惚间忆起她前那对大玉兔在掌下动的姿态，白蒙只觉小腹一气升腾起来，连忙借喝坐了下来，以防被江攀枝发现上的尴尬。rn这个时候的江攀枝却是没有余力去他，也没有注意到自己走*。各传来的酸涩麻胀，肌痛苦的，让她觉到久违的欣喜。她知，这是肌在生长，力量在步，她最近因为静养而有些松弛的肌这些训练，用不了三个月就可以迅速的回复到以前的准。rn没有什么比恢复力量更让她兴奋的了，回复力量，她就可以重新穿上她最的警服，拿起枪惩善扬恶，继续为这个城市的安宁贡献了。rn因为白蒙要求她完之后不要坐下，她就站在那里受着肌的律动。虽然在颤动，她却仍然在以莫大的毅力在持。要知，以前大概要二个小时以上的训练才可以达到这效果，可是白蒙发明的这只用了四十五分钟，就可以让一个人达到充分锻炼，这效果是时间宝贵的军中警中都梦寐以求的，江攀枝作为一个老警员，比谁都清楚这一。rn而且，全上下所有的肌群都得到了锻炼，这才是最可怕的地方。要知再复杂的动作组织，也会有很难练的肌群，比如劲，可是白蒙的这，不借助任何械，却让全都得到了锻炼，方便易行，快捷有效。rn“谢谢你，谢谢你，我大概很快就能恢复到受伤前的平了。”rn江攀枝力恢复了一些，她拂过挡到前的发，轻轻的别在耳后，对白蒙一笑。rn“你快坐下休息一会吧，这的效果其实也就这样，还有可以改的地方，不过的动作却还没有计算来。”rn白蒙看到江攀枝全都在颤抖，汗如雨下，却仍在以最后的动作

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